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葉酸サプリNo.1最新ランキング!口コミ大絶賛の葉酸サプリは?‎ |ママデビュー編集部

赤ちゃんの手
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知っていますか?葉酸サプリは全部同じではありません。星の数ほどある葉酸サプリの中から自分にあったものを選ぶのは一苦労ですよね・・。実は葉酸サプリは、飲みはじめる時期によって合うもの、合わないものがあるので、選ぶポイントを理解することは大切です。
ここでは特に妊活中・妊娠初期に飲んでおきたい葉酸サプリを先輩ママからの口コミや安全性の観点からランキングにしました!
※全てのランキング結果については先輩ママからの口コミや『ママデビュー』独自の調査結果によるものです

葉酸サプリランキング:そもそも葉酸ってなに?いつからいつまで必要?

そもそも葉酸ってなに?

葉酸はビタミンBの一種で、ほうれん草やブロッコリー、レバーなどに多く含まれています。ただ、葉酸は過熱によって失われやすかったり、水溶性で水に溶けやすく、尿などで排出されやすかったりと、食事から十分な必要量を摂取するのは難しいといわれています。
実は厚生労働省も胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを減らすために、妊婦さんに食品での葉酸摂取に加えて栄養補助食品(サプリメント)での葉酸400ug摂取を推奨しています。

ホウレンソウ

葉酸はいつからいつまで必要?

葉酸は、細胞の増殖や発育に必要なDNAの合成をサポートする働きがあります。
厚生労働省の発表では少なくとも、妊娠3ヶ月前から妊娠3ヶ月まで、食事からだけでなくサプリメントを利用して葉酸が不足しないようにとすすめています。

葉酸の摂取が妊娠3ヶ月前からすすめられているのはなぜでしょうか。厚生労働省の通知によると、赤ちゃんの先天性異常のひとつである「神経管閉鎖障害」は、脳や脊髄などの中枢神経系のもととなる神経管が作られる妊娠の4~5週ごろに発生します。妊娠初期までの母体に葉酸を不足なく摂取することで体内の葉酸濃度が高まり、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを減少させることがわかっています。

一方で、女性の妊娠が判明するのは妊娠4週目以降が多いです。つまり、特に意識して葉酸を摂っていない場合は妊娠4~5週を過ぎてから、体内の葉酸濃度が低かった、ということが起きえます。そのため、妊娠を希望したときから数か月は毎日葉酸400㎍を摂取することを心がけましょう。

妊婦 葉酸

葉酸サプリランキング:数ある葉酸サプリ選びの中で気をつけるポイントはコレ!

葉酸サプリを選ぶポイント①葉酸は「モノグルタミン酸型(合成葉酸)」で 最低400μg

葉酸はホウレンソウなどの葉もの野菜や果物に多く含まれています。しかし、野菜などに含まれる葉酸は「ポリグルタミン酸型葉酸」と呼ばれ、熱や光に弱いという特徴があります。ポリグルタミン酸型葉酸は加熱調理などの工程によって減ってしまうため、実際の吸収率は50%程度といわれています。

食事から摂る天然葉酸では一日に必要な量の葉酸を摂取するのは、なかなか難しいところです。そのため、食事で摂取する葉酸で足りない分は、葉酸サプリでカバーする必要があります。また、サプリメントを選ぶときは「モノグルタミン酸型葉酸」を選ぶように気を付けましょう。モノグルタミン酸型は食事などの天然葉酸のポリグルタミン酸型よりも体内での吸収率は85%と高いことがメリットです。

妊婦

葉酸サプリを選ぶポイント②豊富な栄養素を含むマルチビタミンタイプ

厚生労働省は妊婦向けに1日に摂取すべき栄養素をいくつか推奨しています。葉酸400㎍以外では、たとえば、鉄分9mg、ビタミンA 700㎍、ビタミンE 6.5㎍、ビタミンC 110mg、ビタミンD 7㎍、ビタミンB1 1.3mg、などです。それ以外にもいくつか必要な栄養素はあります。
これらは普段の食事だけでは不十分です。

葉酸だけのサプリメントならドラッグストアで1000円くらいで買えてしまいますよね。しかし、妊婦さんになると葉酸だけでなく、他の栄養素も普段より多くの量が必要になるので、必要な栄養素がバランス良く含まれたマルチタイプを選んでおくことが重要です。

栄養あるフルーツと野菜

葉酸サプリを選ぶポイント③体の冷えまで考えられているサプリを選ぶ

からだの冷えが不妊の原因になりうるということを知っていましたか?『冷えは万病のもと』とよく言われますが、からだが冷えると、血行不良に繋がります。からだが冷えると、卵胞の育ちが悪くなり、うまく排卵できなくなったり、子宮内膜がフカフカにならずに、着床しにくくなります。また、血の巡りがわるいと、サプリメントなどでせっかく摂った葉酸や鉄分が体に行き渡りにくくなるともいわれています。これでは非常にもったいないため、もし葉酸サプリを取るのであれば、同時並行で温活もしっかりしましょう。
現状、葉酸サプリで体の冷えまで考慮した製品はかなり少なく、できるだけ血の巡りまで考えられた製品を選ぶようにすることが重要であると言えます。

ホッとする画像

葉酸サプリを選ぶポイント④口に入れても安全なサプリか確認

大事な赤ちゃんのために飲むものだからできるだけ安心したいのは誰もが思うところ。基本的に葉酸サプリはビタミンなどがほとんどなので、直接からだに害があるものは入っていません。ただし、気を付けるべきポイントが1点だけあります。
添加物をできるだけ使っていないかどうかは確認しましょう。特に、香料、着色料、保存料、酸味料、甘味料、粘着安定剤、などがすべて不使用であればあるほど体に害が少ない製品といえます。
これらの添加物が入っていないかどうかは各製品の販売サイトを見ればわかるはずです。もし添加物を使用していなければ、どこかしらに記載があるはずです。注意して確認するようにしましょう。

赤ちゃんと子供

葉酸サプリ最新ランキング5選!口コミで大絶賛の葉酸サプリは?‎

この基準をクリアした厳選15アイテムの中から、先輩ママからの口コミや安全性の観点から、妊活中・妊娠初期から飲むのにおすすめな葉酸サプリをランキングしてみました!
早速1位からの発表です。

第1位:mitas –ミタス 葉酸サプリ

数ある葉酸サプリの中でも特におすすめなのは、mitas –ミタスです。mitas -ミタスは、なんと妊活・妊娠中に必要な栄養素が全部で17種類も含まれており、400㎍の葉酸を摂取できるほか、鉄分、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。また、これらに加えて、高麗人参、生姜、なつめ、さんざし、など妊活・妊娠時におすすめの和漢素材がたっぷり凝縮されていて、妊娠に必要な栄養補給+ぽかぽか実感で温活効果もあるとのことで最近非常に注目を集めています。

●内容量:30日分・90粒
●税抜価格:初回限定 – 定期お得便で3,980円(50%OFF)
>>【mitas葉酸サプリ】はこちらから

からだの冷えは排卵の妨げになり着床率が下がります。また、女性ホルモンや自律神経にさまざまな不調を引き起こしてしまいます。

『mitas』は、妊活・妊娠中に必要とされている栄養素をきちんと補給しながらも、身体の内側からのぽかぽかに気を使った唯一の葉酸サプリです。
また産婦人科医のお墨付きなので、信頼性も抜群です。いつでも解約できるので安心してお買い求め頂けます。葉酸サプリで迷ったら「mitas(ミタス)」にしましょう。

毎月お届けコース(30日分)
初回(税込) 4,298円
2回目以降(税込) 5,378円
1日のランニングコスト 約173円(初回139円)
送料 無料
最低利用期間 なし

mitas葉酸に含まれる成分

●内容量:30日分・90粒
●税抜価格:初回限定 – 定期お得便で3,980円(50%OFF)
>>【mitas葉酸サプリ】はこちらから

第2位:「ベルタ葉酸」

第2位は「ベルタ葉酸」です。
特徴についてご紹介します。

ベルタ

ベルタ葉酸は推奨されている葉酸400μgをしっかり摂取できます。妊婦向けに作られたサプリなので安全面への配慮はしっかりしています。さらに葉酸以外の栄養成分も贅沢に配合しています。葉酸サプリ選びで迷ったら、ベルタ葉酸もいい選択肢でしょう。
>>【ベルタ葉酸サプリ】はこちらから

葉酸400㎍、ビタミン・ミネラル27種、アミノ酸20種、美容成分5種、DHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲン、乳酸菌などを贅沢に配合。葉酸サプリとはいえ、女性にとって嬉しい栄養成分も凝縮されています。
しかし定期便は6回の継続が条件で、解約までに6回の受け取りが必要なので注意が必要です。近年このような複数回の購入縛りが条件となっているサプリメントが多く、消費者との間で問題がたびたび起きています。その点はお客さんにとってあまり優しくない設定になっており、今回2位となりました。気軽にお試しはしにくいですが、配合成分と安全面は抜群なので、早く解約可能な設定になってほしいですね。

毎月お届けコース(30日分)
初回(税込) 1,980円
2回目以降(税込) 3,980円
1日のランニングコスト 約128円(初回66円)
送料 無料
最低利用期間 6回(※6回お受け取りで合計21,880円の前払い制になります)

ベルタ葉酸は価格より栄養成分や安心安全を重視する妊娠向けです。妊娠前〜出産後まで長期間飲むことができるので、定期便で申し込むのが一番お得だと思います。ただし、定期便で申し込むと、自動で6回分の前払いが必要な点は注意が必要です。
>>【ベルタ葉酸サプリ】はこちらから

第3位:「VEGEMAMA ベジママ」

第3位は「VEGEMAMA ベジママ」です。
特徴についてご紹介します。

ベジママ

「VEGEMAMA ベジママ」には1日に必要な葉酸400μgとビタミン各種がしっかりと入っています。それに加え、他の妊活サプリには入っていないピニトールが配合されているのが特徴です。
「なかなかママ活がうまくいかない」と悩んでいる方は、カイロイノシトールが足りていない可能性があります。ピニトールが体内に入るとカイロイノシトールが生成されるので、なかなか妊活がうまくいかない方は試してみてもいいかもしれません。
>>【VEGEMAMA-ベジママ】はこちらから

また昨今流行りのルイボスティーの原料であるルイボスも配合されております。
ルイボスは内側から体をキレイしてくれるでしょう。
そして最低利用期間がなく、無期限の返金保証もついているので安心して購入できます。

毎月お届けコース(30日分)
価格(税込) 5,054円
初回(税込) 2,970円
1日のランニングコスト 約168円(初回99円)
送料 無料
最低利用期間 なし

「VEGEMAMA ベジママ」の目玉はピニトールです。
ピニトールは不妊症に良いとされ、海外では医療機関でも処方されています。
価格もお求めやすく、最低利用期間がないのも嬉しいポイントです。
しかし「VEGEMAMA ベジママ」は「mitas(ミタス)」と「ベルタ」に比べて、妊娠期に必要な栄養素や成分がやや少ないので3位となりました。また、妊活時期にはいいのですが、妊娠時期になると少し物足りないかもしれません。妊活時期の方には妊娠前に不可欠なモノグルタミン酸型の葉酸が含まれているのでおすすめできます。
>>【VEGEMAMA-ベジママ】はこちらから

第4位:「美的ヌーボ プレミアム」

第4位は「美的ヌーボ プレミアム」です。
特徴についてご紹介します。

美的ヌーボ

「美的ヌーボプレミアム」は天然素材100%で作られた高級な葉酸サプリです。
厳選された野菜や果物などの天然素材がそのまま使用されているので、ほぼ食事と同じように栄養補給することができます。
天然のもの以外は口に入れたくないという方は「美的ヌーボ プレミアム」を選びましょう。
美容成分もかなり豊富です。

毎月お届けコース(30日分)
価格(税込) 6,912円
1日のランニングコスト 約230円
送料 無料
最低利用期間 6回

栄養成分と美容成分が贅沢なほど入っており、さらに天然素材100%と高品質なためコストがかかります。
しかしベルタ葉酸と同様に、毎月お届け便の最低利用回数が6回と長めに設定されているのも、少々気になる点です。途中で解約したくなってもできないのはあまり優しくないでしょう。また、天然葉酸は人工葉酸などのモノグルタミン酸型葉酸と比べて体内での吸収率が悪いと言われています。
以上の理由から4位となりました。

第5位:「ママニック めぐみのサプリ」

第5位は「ママニック めぐみのサプリ」です。
特徴は以下の通りです。

ママニック

ママニックは「めぐみ成分」16種類配合で、高吸収型イソフラボン、高品質マカ、GABA(ギャバ)、ヴィネアトロール、金時しょうが、ハワイアンスピルリナ、モリンガ、アマランサス、キヌア、クコの実、チアシード、バオバブフルーツ、麻の実、ビタミンC、ビタミンE、鉄、などが含まれています。
>>【ママニック葉酸サプリはこちらから

いつでも解約可能で1日2粒で十分です。成分の原産国〜最終加工国まで全て公開しており、品質もとても高いです。
「ママニック めぐみのサプリ」は妊活サプリとして特におすすめできます。妊活成分のイソフラボンとマカが同時に配合されているサプリも他にないからです。
しかし妊娠前に不可欠な葉酸が入っていないため5位となりました。

毎月お届けコース(30日分)
価格(税込) 4,860円
1日のランニングコスト 約157円
送料 無料
最低利用期間 なし

>>【ママニック葉酸サプリはこちらから

当ランキングのテーマは「おすすめできるオールインワン葉酸サプリ」です。
妊活・美容成分が多く含まれているママニックはおすすめですが、葉酸が入っていないのは決してオールインワンとは言い難いでしょう。
しかしそれでも「ハグクミの恵み」は「授かりたい」と願う妊活中の方に絶大なる人気を誇ります。妊活サプリとして紹介しないわけにはいかないでしょう。

もちろん、妊活成分のマカとザクロが贅沢に配合されている妊活サプリは「ハグクミの恵み」以外にありません。
妊娠前の方はぜひ「ハグクミの恵み」でチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

葉酸サプリランキングまとめ:妊活をはじめたら葉酸サプリを摂取しよう

赤ちゃんがほしいと思ったら、健やかな妊娠・出産を目指し、食生活や生活習慣を見直すだけでなく、正しい葉酸サプリを選びましょう。バランスの良い食事をとり、不足しがちな葉酸をサプリで補い、規則正しい生活リズムを作ることで、ホルモンバランスも良好になることでしょう。

妊娠初期から必要な栄養素である葉酸は、造血作用やタンパク質合成に関わる大事なビタミンです。さらに、精神状態にも良い影響が確認されています。妊娠を希望したときから産後まで、ときにはサプリに頼りながら、葉酸が不足しないよう気を付けてくださいね。

ママ デビュー編集部

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